Taube: Eka Pada Rajakapotasana
Unser Asana Lexikon
mehr erfahren

Taube: Eka Pada Rajakapotasana

Asana für Hüfte und Rücken

 

So geht's:

Komme in den Vierfüßlerstand. Stelle das linke Knie nach vorn zwischen deine Hände. Lass nun deinen linken Fuß so weit es geht an den rechten äußeren Rand der Matte wandern. Dann schiebe das rechte Bein lang nach hinten, bis du links neben deinem linken Fuß sitzt. Beuge dann das rechte Bein nach hinten hoch und greife den rechten Fuß mit einer oder beiden Händen. Danach führe die Übung auf der anderen Seite aus.

positive Wirkungen

 
  • flexibilisiert Schultern und Brustwirbelsäule
  • öffnet und weitet die Hüfte
  • fördert die Lebensfreude
  • aktiviert
  • dehnt den Brustbereich und ist daher sehr gut für Herz und Lunge
  • dehnt Schultern, Bauchmuskeln, Beinstrecker, Rückenmuskeln
  • verhilft zu geistiger Öffnung
  • wirkt herzöffnend

Kurse & PreiseUnsere kids4yoga Lehrer