„Was ist eigentlich Hatha-Yoga?“ fragten die kleinen Yogis.

Yoga kommt aus Indien und wurde dort vor vielen tausend Jahren von einem Arzt erfunden. Es gibt verschiedene Formen von Yoga. Hatha-Yoga ist wohl die bekannteste der vielen unterschiedlichen Yoga-Richtungen.

Du lernst Hatha-Yoga in den kids4yoga Kursen. Doch auch ein Einblick in das Kundalini Yoga wird Dir geboten. Kundalini Yoga ist sehr dynamisch.

Balance ist alles!

Im Hatha-Yoga ist die Balance wichtig, die Muskeln werden angespannt und wieder entspannt. Der Sonnengruß, der aus der Kobra, dem herabschauenden Hund, dem Brett, der Sonne und weitere Übungen (Asanas) besteht, ist ein zentrales Element. Diesen lernst Du ab der ersten Stunde. Der Begriff Hatha wird aus dem Sanskrit abgeleitet: „ha“ bedeutet Sonne, Kraft und „tha“ bedeutet Mond, Stille. Es werden also entgegengesetzte Kräfte vereint, wie Sonne und Mond oder Anspannung und Entspannung. Eine Yoga-Stunde im Hatha-Stil ist für kleine und große Yogis, für Anfänger und Fortgeschrittene, zuhause oder in einem Studio bestens geeignet. Warum dies so ist wird im folgenden Beitrag verraten.

Balance ist alles!

Im Hatha-Yoga ist die Balance wichtig, die Muskeln werden angespannt und wieder entspannt. Der Sonnengruß, der aus der Kobra, dem herabschauenden Hund, dem Brett, der Sonne und weitere Übungen (Asanas) besteht, ist ein zentrales Element. Diesen lernst Du ab der ersten Stunde. Der Begriff Hatha wird aus dem Sanskrit abgeleitet: „ha“ bedeutet Sonne, Kraft und „tha“ bedeutet Mond, Stille. Es werden also entgegengesetzte Kräfte vereint, wie Sonne und Mond oder Anspannung und Entspannung. Eine Yoga-Stunde im Hatha-Stil ist für kleine und große Yogis, für Anfänger und Fortgeschrittene, zuhause oder in einem Studio bestens geeignet. Warum dies so ist wird im folgenden Beitrag verraten.

Drei Säulen

Hatha-Yoga besteht aus drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Neben der Möglichkeit, die Muskeln zu kräftigen und den Körper zu formen geht es um mehr als nur den physischen Aspekt. Durch Atmung und Meditation kann der Geist kotrolliert und positiv beeinflusst werden. Wenn Du also mal so richtig aufgeregt bist, dann können dir Atemübungen helfen, um wieder ruhiger und konzentrierter zu werden. Probiere es vor einem Test in der Schule mal aus.

Du lernst bei uns zum Beispiel die Krähe, ein besonders schwieriges und beliebtes Asana.
Yogaspiele mit dem „Asanawürfel“ machen viel Freude und können alleine oder mit Freunden und Geschwistern ausprobiert werden.

Generell gilt: den eigenen Körper zu achten, von Anfang an zu versuchen die Übungen korrekt auszuführen und bewusst herauszufinden, wo Deine Grenzen liegen. Yoga ist kein Wettbewerb, den Du mit besonders komplizierten Asanas unbedingt gewinnen musst.
Und schon kannst Du beginnen!

Entspannung sorgt dafür, dass Körper und Geist zur Ruhe kommt, damit neue Energie gesammelt werden kann für das nächste Yoga-Abenteuer, wie unsere Dschungelreise.

Die Wirkung des Hatha-Yoga

Info für die Eltern

Hatha-Yoga eignet sich gut für Kinder und Einsteiger, da es Übungen für jeden Fitness- oder Altersgrad gibt. Wichtig ist die richtige Einstellung. Wenn du dich aktiv auf die Yoga Praxis einlässt, Körper und Geist bewusst beobachtest, können die Yoga-Übungen Blockaden lösen und Entspannung bringen.
Die positiven Effekte haben es allerdings in sich: Durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert und im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter, ruhig zu bleiben. Der Schlaf wird besser, der Herzschlag ruhiger, das Stresslevel sinkt erheblich.

Yoga hilft dabei:

Bewegungsmangel entgegenzuwirken und die eigene Beweglichkeit zu verbessern
Ein gesundes Körpergefühl zu schulen und zu entwickeln
Lernen, sich selbst mehr zu vertrauen und Selbstsicherheit zu entwickeln
Die Konzentration und Leistungsbereitschaft zu fördern
Innere Kraftquellen zu mobilisieren, um für den stressigen (Schul-)Alltag optimal gewappnet zu sein
Innere Ausgeglichenheit zu erwerben, entspannt zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist in Einklang zu bringen