Krähe: Bakasana
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Krähe: Bakasana

Asana für innere Balance und starke Arme

 

So geht's:

Komme in eine tiefe Hocke, stelle die Füße etwas weiter auseinander. Stelle die Arme mit gespreizten Fingern vor dir ab. Gib die Ellenbogen gebeugt nach außen. Hebe das Gesäß, so dass du die Knie von außen auf den Oberarmen ablegen kannst. Lege den Kopf in den Nacken und verlagere dann das Gewicht nach vorn auf die Arme. Hebe dann nacheinander die Füße vom Boden ab. Fixiere einen Punkt auf dem Boden, um das Gleichgewicht besser zu halten. Gib die großen Zehen aneinander, um mehr Stabilität zu erlangen.

positive Wirkungen

 
  • kräftigt die Handgelenke und macht sie flexibel
  • stärkt die Konzentration
  • verbessert das Körperbewusstsein
  • verleiht Mut
  • stärkt die Arme
  • baut den Gleichgewichtssinn aus
  • wirkt harmonisierend
  • wirkt sich günstig auf die Nerven aus
  • verbessert das Selbstbewusstsein
  • stärkt die Willenskraft
  • energetisiert

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