Raupe: Ashtanga Namaskara
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Raupe: Ashtanga Namaskara

Asana für einen stabilen Rücken und ein gutes Gleichgewicht

 

So geht's:

Komme in den Vierfüßlerstand. Schiebe den Oberkörper etwas vor. Dann senke Brustkorb und Kinn auf den Boden, die Arme bleiben dicht am Körper.

positive Wirkungen

 
  • mobilisiert den Rücken
  • kräftigt die Wirbelsäule
  • weitet den Brustkorb
  • unterstützt dein Selbstvertrauen
  • zentriert
  • lockert
  • dehnt
  • hält die Nerven im Rumpf beweglich

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