Fisch: Matsyasana
Asana für gute Haltung, freies Atmen und ein Gefühl von Freiheit
So geht's:
Lege dich auf den Rücken, die Arme liegen neben dem Körper. Greife mit den Händen die Außenseite der Oberschenkel. Spanne das Gesäß an, drücke Ellenbogen und Unterarme in die Matte. Hebe den Kopf, weite den Brustkorb und lasse deinen Kopf nach hinten sinken. Falls er den Boden dabei berührt, gib nur minimal Gewicht auf den Kopf.
positive Wirkungen
- aktiviert
- dehnt die Brustmuskeln
- stärkt die Rückenmuskeln
- gegen Rundrücken
- gegen verspannte Schulter- und Rückenmuskulatur
- baut emotionale Spannungen ab
- stärkt die Lebenskraft
- gibt ein Gefühl von Freude und Freiheit
- öffnet das Herz
Unser Asana Lexikon
weitere Übungen und Erklärungen
- Adler: Garudasana
- Anker: Vasisthasana
- Baby wiegen: Hindolasana
- Baum: Vrksasana
- Berghaltung: Tadasana
- Bogen: Dhanurasana
- Boot in Bauchlage: Shalabhasana Variante
- Brett: Phalakasana
- Brücke: Setu Bandhasana
- Delfin: Shishumarasana
- Dreieck: Trikonasana
- Elefant: Balasana Variante
- Entspannungslage: Savasana
- Erde: Uttanasana
- Fisch: Matsyasana
- Flamingo: Hansasana
- Flugzeug: Tuladandasana
- Frosch: Bhekasana
- Giraffe: Adho Mukha Svanasana Variante
- Glückliche Kuh: Bitilasana
- Hai: Bhujangasana Variante
- Halbmond: Ardha Chandrasana
- Hase: Shashankasana
- Heuschrecke: Shalabhasana
- Hund: Adho Mukha Svanasana
- Kamel: Ustrasana
- Katze: Majariasana
- Kerze: Salamba Sarvangasana
- Kind: Balasana
- Kobra: Bhujangasana
- Krabbe: Dvi Pada Pitham
- Krähe: Bakasana
- Krieger: Virabhadrasana
- Krokodil: Jathara Parivrtti
- Lotus: Sukhasana
- Möwe: Patagasana
- Raupe: Ashtanga Namaskara
- Schildkröte: Kurmasana
- Schmetterling: Baddha Konasana
- Segelboot: Navasana
- Sonne: Surya Asana
- Spirale: Ardha Matsyendrasana
- Taube: Eka Pada Rajakapotasana
- Tiger: Anjaneyasana
- Vollmond: Chandrasana
