Baby wiegen: Hindolasana
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Baby wiegen: Hindolasana

Asana für Gleichgewicht und Balance

 

So geht's:

Hebe aus dem Langbeinsitz oder dem Schneidersitz das rechte Bein. Winkele es an, so dass der rechte Fuß nach links zeigt. umarme mit dem linken Arm den linken Fuß, Knöchel oder Unterschenkel. Dann umarme mit dem rechten Arm von außen den rechten Ober- und Unterschenkel. So hältst du dein Bein fest und kannst es wiegen wie ein Baby.

positive Wirkungen

 
  • dehnt und öffnet die Hüften
  • löst Spannungen aus dem Iliopsoas (auch seelisch)
  • lockert die Oberschenkelaußenmuskulatur
  • dehnt den großen Gesäßmuskel
  • fördert das Gleichgewicht

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