Krokodil: Jathara Parivrtti
Asana für innere Balance und starke Arme
So geht's:
Lege dich auf den Rücken und stelle die Füße ans Gesäß. Breite die Arme zur Seite aus, winkele die Arme an, die Handflächen zeigen nach oben. Dann hebe die Beine etwas an und lasse sie ausatmend nach rechts auf den Boden sinken. Drehe nun den Kopf gegengleich nach links. Danach wechsele die Seite.
positive Wirkungen
- entspannt den Rücken, besonders im unteren Bereich
- beugt Verspannungen im Kreuzbereich und gesamten Rücken vor
- bringt blockierte Energie wieder zum Fließen
- entspannt auch geistig
- hilft, loszulassen
- regt die Organe an
- richtet den Körper neu aus
- macht die Wirbelsäule beweglicher
Unser Asana Lexikon
weitere Übungen und Erklärungen
- Adler: Garudasana
- Anker: Vasisthasana
- Baby wiegen: Hindolasana
- Baum: Vrksasana
- Berghaltung: Tadasana
- Bogen: Dhanurasana
- Boot in Bauchlage: Shalabhasana Variante
- Brett: Phalakasana
- Brücke: Setu Bandhasana
- Delfin: Shishumarasana
- Dreieck: Trikonasana
- Elefant: Balasana Variante
- Entspannungslage: Savasana
- Erde: Uttanasana
- Fisch: Matsyasana
- Flamingo: Hansasana
- Flugzeug: Tuladandasana
- Frosch: Bhekasana
- Giraffe: Adho Mukha Svanasana Variante
- Glückliche Kuh: Bitilasana
- Hai: Bhujangasana Variante
- Halbmond: Ardha Chandrasana
- Hase: Shashankasana
- Heuschrecke: Shalabhasana
- Hund: Adho Mukha Svanasana
- Kamel: Ustrasana
- Katze: Majariasana
- Kerze: Salamba Sarvangasana
- Kind: Balasana
- Kobra: Bhujangasana
- Krabbe: Dvi Pada Pitham
- Krähe: Bakasana
- Krieger: Virabhadrasana
- Krokodil: Jathara Parivrtti
- Lotus: Sukhasana
- Möwe: Patagasana
- Raupe: Ashtanga Namaskara
- Schildkröte: Kurmasana
- Schmetterling: Baddha Konasana
- Segelboot: Navasana
- Sonne: Surya Asana
- Spirale: Ardha Matsyendrasana
- Taube: Eka Pada Rajakapotasana
- Tiger: Anjaneyasana
- Vollmond: Chandrasana
