Schildkröte: Kurmasana
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Schildkröte: Kurmasana

Asana für Flexibilität und bessere Eigenwahrnehmung

 

So geht's:

Setze dich hin, stelle die Füße mit gegrätschten Beinen auf. Stelle die Hände zwischen den Beinen ab. Drehe dann die Hände nach außen, schiebe sie an den Fersen vorbei nach außen und lasse gleichzeitig den Oberkörper nach vorn sinken und strecke die Beine aus.

positive Wirkungen

 
  • stärkt die Abwehrkräfte
  • stärkt die Beinstrecker
  • regt die Bauchorgane an
  • dehnt Rücken, Waden und Gesäß
  • hilft dir, dich nach innen zu richten
  • harmonisiert die Verdauung
  • hält die Energie im Körper

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