Möwe: Patagasana
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Möwe: Patagasana

Asana für einen stabilen Rücken und ein gutes Gleichgewicht

 

So geht's:

Komme in den Vierfüßlerstand. Hebe den linken Arm, strecke ihn nach vorn aus. Nun hebe das rechte Bein und strecke es nach hinten. Mit jeder Ausatmung schiebe den Arm noch ein wenig mehr nach vorne und das Bein noch mehr nach hinten. Spanne dabei leicht das Gesäß an, um den Rücken zu entlasten.

positive Wirkungen

 
  • stabilisiert den Rücken
  • baut den Gleichgewichtssinn aus
  • hilft, zu zentrieren
  • kräftigt die Wirbelsäule
  • verleiht Länge
  • verbessert die Ausrichtung des Körpers

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