Segelboot: Navasana
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Segelboot: Navasana

Asana für eine starke Mitte und Selbstvertrauen

 

So geht's:

Setze dich hin und strecke die Beine aus. Dann hebe die Beine nach vorn so hoch du kannst. Strecke gleichzeitig die Arme lang nach oben.

positive Wirkungen

 
  • stärkt die Körpermitte
  • unterstützt das Selbstvertrauen
  • stärkt die Bauchmuskulatur
  • verhilft zu einer guten körperlichen Aufrichtung
  • verbessert die Haltung
  • schützt den Rücken
  • hilft gegen Rückenbeschwerden
  • weitet den Brustkorb

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