Schmetterling: Baddha Konasana
Unser Asana Lexikon
mehr erfahren

Schmetterling: Baddha Konasana

Asana für flexible Hüften

 

So geht's:

Komme in eine aufrechte Sitzhaltung. Lege die Fußsohlen aneinander, so dass die Knie nach außen fallen. Greife die Knöchel oder Füße, strecke den Rücken, ziehe die Ellenbogen nach hinten. Wippe einige Male mit den Beinen, lasse den Schmetterling fliegen. Lasse dich nach einer Weile vornüber sinken.

positive Wirkungen

 
  • öffnet die Hüfte
  • verleiht mehr Flexibilität
  • gibt Leichtigkeit
  • löst energetische Blockaden im Beckenbereich

Kurse & PreiseUnsere kids4yoga Lehrer