Frosch: Bhekasana
Asana für Körperspannung und Hüfte
So geht's:
Komme in die tiefe Hocke, stütze die Ellenbogen von innen an die Knie und lege die Handflächen aufeinander. Dann springe so hoch du kannst und schwinge dabei die Arme lang nach oben. Wenn du landest, komme direkt wieder in die Hocke und wiederhole das einige Male.
So geht's:
Komme in die tiefe Hocke, stütze die Ellenbogen von innen an die Knie und lege die Handflächen aufeinander. Dann springe so hoch du kannst und schwinge dabei die Arme lang nach oben. Wenn du landest, komme direkt wieder in die Hocke und wiederhole das einige Male.
positive Wirkungen
- dehnt die Hüften
- kräftigt den Rücken und die Beine
- bereitet ein freudiges Gefühl im Herzen
- stärkt die Ausdauer
- stabilisiert in jeder Hinsicht
Unser Asana Lexikon
weitere Übungen und Erklärungen
- Adler: Garudasana
- Anker: Vasisthasana
- Baby wiegen: Hindolasana
- Baum: Vrksasana
- Berghaltung: Tadasana
- Bogen: Dhanurasana
- Boot in Bauchlage: Shalabhasana Variante
- Brett: Phalakasana
- Brücke: Setu Bandhasana
- Delfin: Shishumarasana
- Dreieck: Trikonasana
- Elefant: Balasana Variante
- Entspannungslage: Savasana
- Erde: Uttanasana
- Fisch: Matsyasana
- Flamingo: Hansasana
- Flugzeug: Tuladandasana
- Frosch: Bhekasana
- Giraffe: Adho Mukha Svanasana Variante
- Glückliche Kuh: Bitilasana
- Hai: Bhujangasana Variante
- Halbmond: Ardha Chandrasana
- Hase: Shashankasana
- Heuschrecke: Shalabhasana
- Hund: Adho Mukha Svanasana
- Kamel: Ustrasana
- Katze: Majariasana
- Kerze: Salamba Sarvangasana
- Kind: Balasana
- Kobra: Bhujangasana
- Krabbe: Dvi Pada Pitham
- Krähe: Bakasana
- Krieger: Virabhadrasana
- Krokodil: Jathara Parivrtti
- Lotus: Sukhasana
- Möwe: Patagasana
- Raupe: Ashtanga Namaskara
- Schildkröte: Kurmasana
- Schmetterling: Baddha Konasana
- Segelboot: Navasana
- Sonne: Surya Asana
- Spirale: Ardha Matsyendrasana
- Taube: Eka Pada Rajakapotasana
- Tiger: Anjaneyasana
- Vollmond: Chandrasana
