Brett: Phalakasana
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Brett: Phalakasana

Asana für gute Körperspannung und starke Muskeln

 

So geht's:

Aus dem Vierfüßlerstand löse die Knie vom Boden und strecke die Beine durch. Spanne Oberschenkel, Gesäß und Bauchmuskeln an. Die Hände sind unter den Schultern. Der Atem fließt tief und regelmäßig.

positive Wirkungen

 
  • stärkt alle Muskeln
  • stabilisiert Gelenke und Wirbelsäule
  • vertreibt Müdigkeit
  • verleiht geistige Klarheit
  • bringt die Energie zum Fließen
  • aktiviert den Stoffwechsel und die Hormone, beeinflusst dadurch die Knochendichte positiv

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