Kamel: Ustrasana
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Kamel: Ustrasana

Asana für Weite im Brustkorb, gute Haltung und Herzöffnung

 

So geht's:

Komme in den Kniestand. Stütze die Hände in den unteren Rücken. Spanne leicht das Gesäß an und lasse dich nach hinten sinken, so als würdest du dich rücklings über einen großen, weichen Ball legen. Wenn du möchtest, strecke dann die Arme nach hinten unten aus und greife deine Füße oder Fersen.

positive Wirkungen

 
  • dehnt den Brustkorb – gute Gegenhaltung zum vielen Sitzen
  • aktiviert
  • baut rückwärtsbeugende Flexibilität aus
  • stärkt Lebensfreude
  • öffnet den Herzraum
  • vermittelt ein gutes Lebensgefühl
  • öffnet geistig

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