Baum: Vrksasana
Asana für Gleichgewicht und Balance
So geht's:
Verlagere aus dem Stand dein Gewicht auf linken Fuß und verwurzele ihn im Boden. Lege die Hände vor dem Herzen zusammen ins Namasté. Stelle die rechte Fußsohle an den linken Innenknöchel, die linke Wade oder die linke Oberschenkel-Innenseite. Such dir einen Fixpunkt am Boden oder an der Wand der dir hilft, das Gleichgewicht besser zu halten. Hebe dann einatmend die Arme lang nach oben, lass die Baumkrone in den Himmel wachsen.
positive Wirkungen
- der Baum stärkt den Gleichgewichtssinn
- schärft die Konzentrationskraft
- stärkt geistige und körperliche Stabilität
- hilft Zielorientiertheit, Gleichgewicht und Selbstbestimmtheit zu entwickeln
- hilft dir, stabil inmitten der Stürme des Lebens zu stehen
- wirkt harmonisierend und stabilisierend
Unser Asana Lexikon
weitere Übungen und Erklärungen
- Adler: Garudasana
- Anker: Vasisthasana
- Baby wiegen: Hindolasana
- Baum: Vrksasana
- Berghaltung: Tadasana
- Bogen: Dhanurasana
- Boot in Bauchlage: Shalabhasana Variante
- Brett: Phalakasana
- Brücke: Setu Bandhasana
- Delfin: Shishumarasana
- Dreieck: Trikonasana
- Elefant: Balasana Variante
- Entspannungslage: Savasana
- Erde: Uttanasana
- Fisch: Matsyasana
- Flamingo: Hansasana
- Flugzeug: Tuladandasana
- Frosch: Bhekasana
- Giraffe: Adho Mukha Svanasana Variante
- Glückliche Kuh: Bitilasana
- Hai: Bhujangasana Variante
- Halbmond: Ardha Chandrasana
- Hase: Shashankasana
- Heuschrecke: Shalabhasana
- Hund: Adho Mukha Svanasana
- Kamel: Ustrasana
- Katze: Majariasana
- Kerze: Salamba Sarvangasana
- Kind: Balasana
- Kobra: Bhujangasana
- Krabbe: Dvi Pada Pitham
- Krähe: Bakasana
- Krieger: Virabhadrasana
- Krokodil: Jathara Parivrtti
- Lotus: Sukhasana
- Möwe: Patagasana
- Raupe: Ashtanga Namaskara
- Schildkröte: Kurmasana
- Schmetterling: Baddha Konasana
- Segelboot: Navasana
- Sonne: Surya Asana
- Spirale: Ardha Matsyendrasana
- Taube: Eka Pada Rajakapotasana
- Tiger: Anjaneyasana
- Vollmond: Chandrasana
