Krieger: Virabhadrasana
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Krieger: Virabhadrasana

Asana für Mut, Selbstvertrauen und starke Beine

 

So geht's:

Stelle den rechten Fuß vorn auf die Matte, den linken in einem großen Schritt nach hinten. Der vordere Fuß zeigt nach vorn, der hinter ist 45° eingedreht. Beuge das rechte Knie. Hebe den rechten Arm nach vorn, den linken nach hinten, beide parallel zum Boden. Schau über die rechte Hand. Einatmend wachse über dich selbst hinaus: Schiebe die Arme auseinander. Ausatmend entspanne die Schultern und den unteren Rücken. Dann führe die Übung auf der anderen Seite aus: Linker Fuß vorn, linken Arm nach vorn heben, rechten nach hinten.

positive Wirkungen

 
  • stärkt Arme, Beine, Schultern
  • stärkt dein Durchhaltevermögen
  • baut innere und äußere Kraft in dir auf
  • macht dich mutig
  • erdet dich
  • harmonisiert

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