Hase: Shashankasana
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Hase: Shashankasana

Asana für gute Konzentrationsfähigkeit und entspannte Schultern

 

So geht's:

Setze dich auf die Fersen. Komm von hier aus in den Vierfüßlerstand und stelle den Scheitelpunkt deines Kopfes vor dir mit ganz wenig Gewicht auf der Matte ab. Strecke die Arme nach hinten aus, falte die Hände und hebe die Arme hoch.

positive Wirkungen

 
  • macht die Schultern beweglicher
  • kräftigt die Nackenmuskulatur
  • öffnet den Brustkorb
  • wirkt ausgleichend
  • hat beruhigende Wirkung
  • stärkt die Konzentration

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