Erde: Uttanasana
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Erde: Uttanasana

Asana für Flexibilität und Wachheit

 

So geht's:

Strecke aus dem Stand (Berghaltung, Tadasana) die Arme mit der Einatmung weit nach oben. Mit der Ausatmung beugst du dich vor und nimmst die gestreckten Arme mit, lege sie flach außen neben den Füßen ab.

positive Wirkungen

 
  • dehnt die Körperrückseite besonders die Sehnen in den Beinen
  • unterstützt die Blutzufuhr zum Gehirn
  • erfrischt
  • energetisiert
  • beruhigt
  • stärkt die Abwehr
  • belebt
  • hält die Taille schlank

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