Berghaltung: Tadasana
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Berghaltung: Tadasana

Asana für Stabilität, Ruhe und Kraft

 

So geht's:

Schließ im Stand die Füße, so dass die Fußinnenkanten sich berühren. Lass ein klein bisschen Platz zwischen den Fersen. Hebe die Zehen an, spreize sie, so dass sie wie ein Fächer aussehen und lege sie wieder auf die Matte. Stelle dir vor, du bist ein großer, stabiler, fester Berg. Nichts kann dich erschüttern oder aus der Ruhe bringen.

positive Wirkungen

 
  • richtet die Wirbelsäule auf und entlastet sie
  • verbessert die Körperhaltung
  • trainiert die Rückenmuskeln
  • fördert das Gleichgewicht
  • baut das Bewusstsein für deine Aufrichtung und Haltung auf
  • hilft, innerlich ruhig und gelassen zu bleiben
  • macht geistig stabil und ruhig
  • stärkt die Konzentration
  • verleiht neue Energie
  • verbessert das Selbstwertgefühl und die Ausstrahlung

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