Krabbe: Dvi Pada Pitham
Asana für Regeneration und Harmonie
So geht's:
Du liegst auf dem Rücken, stellst die Beine vor dein Gesäß und hebst dann den Rücken in eine Brücke hoch. Dann breite deine Arme zur Seite aus und winkele sie an wie die Scheren einer Krabbe
positive Wirkungen
- unterstützt dich in schwierigen Zeiten und hilft, diese zu überbrücken
- stärkt Beine, Handgelenke und Gesäß
- hilft, Spannungen aus dem unteren Rücken zu lösen
- dehnt die Muskeln vorn zwischen Arm und Rumpf
- dehnt die Bauchorgane und wirkt sich somit gut auf die Verdauung aus
- löst Nackenverspannungen
- regeneriert deinen Energiehaushalt
- dehnt die Muskeln auf der Körpervorderseite
- hilft, die Funktion der Schilddrüse zu normalisieren
Unser Asana Lexikon
weitere Übungen und Erklärungen
- Adler: Garudasana
- Anker: Vasisthasana
- Baby wiegen: Hindolasana
- Baum: Vrksasana
- Berghaltung: Tadasana
- Bogen: Dhanurasana
- Boot in Bauchlage: Shalabhasana Variante
- Brett: Phalakasana
- Brücke: Setu Bandhasana
- Delfin: Shishumarasana
- Dreieck: Trikonasana
- Elefant: Balasana Variante
- Entspannungslage: Savasana
- Erde: Uttanasana
- Fisch: Matsyasana
- Flamingo: Hansasana
- Flugzeug: Tuladandasana
- Frosch: Bhekasana
- Giraffe: Adho Mukha Svanasana Variante
- Glückliche Kuh: Bitilasana
- Hai: Bhujangasana Variante
- Halbmond: Ardha Chandrasana
- Hase: Shashankasana
- Heuschrecke: Shalabhasana
- Hund: Adho Mukha Svanasana
- Kamel: Ustrasana
- Katze: Majariasana
- Kerze: Salamba Sarvangasana
- Kind: Balasana
- Kobra: Bhujangasana
- Krabbe: Dvi Pada Pitham
- Krähe: Bakasana
- Krieger: Virabhadrasana
- Krokodil: Jathara Parivrtti
- Lotus: Sukhasana
- Möwe: Patagasana
- Raupe: Ashtanga Namaskara
- Schildkröte: Kurmasana
- Schmetterling: Baddha Konasana
- Segelboot: Navasana
- Sonne: Surya Asana
- Spirale: Ardha Matsyendrasana
- Taube: Eka Pada Rajakapotasana
- Tiger: Anjaneyasana
- Vollmond: Chandrasana
