Brücke: Setu Bandhasana
Asana zur Regeneration und zur Stärkung der Harmonie
So geht's:
Du liegst auf dem Rücken, stellst die Beine vor dein Gesäß und hebst dann den Rücken in eine Brücke hoch. Deine Arme liegen locker neben dem Körper wie im Savasana.
positive Wirkungen
- stärkt Beine, Handgelenke und Gesäß
- hilft, Spannungen aus dem unteren Rücken zu lösen
- dehnt die Muskeln auf der Körpervorderseite
- löst Nackenverspannungen
- hilft, die Funktion der Schilddrüse zu normalisieren
- dehnt die Bauchorgane und wirkt sich somit gut auf die Verdauung aus
- unterstützt dich in schwierigen Zeiten und hilft, diese zu überbrücken
- regeneriert deinen Energiehaushalt
Unser Asana Lexikon
weitere Übungen und Erklärungen
- Adler: Garudasana
- Anker: Vasisthasana
- Baby wiegen: Hindolasana
- Baum: Vrksasana
- Berghaltung: Tadasana
- Bogen: Dhanurasana
- Boot in Bauchlage: Shalabhasana Variante
- Brett: Phalakasana
- Brücke: Setu Bandhasana
- Delfin: Shishumarasana
- Dreieck: Trikonasana
- Elefant: Balasana Variante
- Entspannungslage: Savasana
- Erde: Uttanasana
- Fisch: Matsyasana
- Flamingo: Hansasana
- Flugzeug: Tuladandasana
- Frosch: Bhekasana
- Giraffe: Adho Mukha Svanasana Variante
- Glückliche Kuh: Bitilasana
- Hai: Bhujangasana Variante
- Halbmond: Ardha Chandrasana
- Hase: Shashankasana
- Heuschrecke: Shalabhasana
- Hund: Adho Mukha Svanasana
- Kamel: Ustrasana
- Katze: Majariasana
- Kerze: Salamba Sarvangasana
- Kind: Balasana
- Kobra: Bhujangasana
- Krabbe: Dvi Pada Pitham
- Krähe: Bakasana
- Krieger: Virabhadrasana
- Krokodil: Jathara Parivrtti
- Lotus: Sukhasana
- Möwe: Patagasana
- Raupe: Ashtanga Namaskara
- Schildkröte: Kurmasana
- Schmetterling: Baddha Konasana
- Segelboot: Navasana
- Sonne: Surya Asana
- Spirale: Ardha Matsyendrasana
- Taube: Eka Pada Rajakapotasana
- Tiger: Anjaneyasana
- Vollmond: Chandrasana
